Mobilité on Fit & Zen

Mal de dos quand on travaille assis : les mouvements qui soulagent

Sun, 31 May 2026 12:00:00 +0200

8 heures assis, parfois 10. Quand je vois les gens arriver à leurs premières séances avec moi, la posture parle avant eux : épaules tombées vers l’avant, bas du dos creux ou aplati, cou tendu comme un câble sous tension. Je ne les juge pas. J’ai moi-même traversé une période de télétravail intensif qui m’a appris à mes dépens ce que l’immobilité prolongée fait au corps.

La bonne nouvelle, c’est que quelques gestes répétés régulièrement suffisent à faire la différence. Pas besoin de salle de sport, pas besoin d’équipement.

Mobilité et souplesse : la routine de dix minutes que je donne à mes clients

Sun, 31 May 2026 11:00:00 +0200

Depuis neuf ans que j’accompagne des clients en coaching, j’ai une certitude absolue : la majorité des douleurs du quotidien ne vient pas d’un manque de force. Elle vient d’articulations mal entretenues. Nuque qui craque, dos bas qui tire, hanches qui bloquent au réveil. Ces signaux arrivent avant la blessure. Ma réponse, dans la quasi-totalité des cas, c’est cette routine de dix minutes. Je l’ai affinée au fil des séances, ajustée selon des dizaines de profils différents. Elle est courte, concrète, et ne demande aucun matériel.