Pas besoin d'une salle équipée pour commencer à sculpter son corps : je te montre comment bâtir tes premières semaines de renforcement avec les seuls outils que tu as déjà, tes bras, tes jambes et ton poids.
Après neuf ans à coacher des gens aux emplois du temps surchargés, j'ai une conviction : la fréquence idéale n'existe pas — il existe la fréquence que vous tiendrez vraiment, et elle se construit à partir de règles simples que je vous donne ici.
Après des mois sans bouger, reprendre le sport sans se blesser ni s'épuiser est tout à fait possible, à condition d'y aller par étapes. Voici la méthode que j'utilise avec mes clients pour rebâtir une base solide.