On m'a vendu les étirements comme une assurance anti-courbatures et anti-blessures ; après des années de terrain, je vais vous dire ce qu'ils font vraiment et ce qu'ils ne font pas.
J'ai accompagné des dizaines de personnes qui passent leurs journées devant un écran et reviennent le soir avec un dos en vrac ; voici les mouvements simples qui changent vraiment la donne.
Chaque semaine, mes clients me demandent comment débloquer ce dos raide ou ces hanches crispées. Voici la routine de dix minutes que je prescris en premier, parce qu'elle fonctionne vraiment.